Магазин спортивного питания КАЛОРИЯ
Опубликована: 25-06-2014, 16:53 Просмотров: 967

Что можно съесть со "стоимостью" в 100 ккал?

ФРУКТЫ
105г консервированных ананасов
175г свежих ананасов
190г яблок
185г яблочного пюре без сахара
210г абрикосов
45г авокадо............... Читать далее:
Подробнее
Опубликована: 10-06-2014, 10:55 Просмотров: 1209

Когда калории считать НАДО ОБЯЗАТЕЛЬНО:

1) Как минимум первую неделю, пока вы не запомните, сколько весит ваша обычная порция и сколько калорий в вашей порции.

Пример: ежедневно порция около 150г курицы - это примерно 34г белка.

Важно знать, что есть такие помощники программы для подсчета калорийности. Какую выбрать ? Любую, удобную для Вас! Главное, чтобы вы пользовались одной и той же программой т.к. у разных программ значения немного разнятся.

2) Считать калории нужно и важно в момент АКТИВНОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА или по другому, если вы на СУШКЕ.
Объясняю почему: если вы тратите 1500 ккал в день, а поедаете продуктов на 1600 ккал - ни о каком похудении идти речь не может.Другой пример: едим на 1200 ккал, расходуем 2000 ккал(за счет тренировок), причем это будет достаточно длительный период - похудения, снижения веса тоже не будет, вы замедляете обменные процессы организма, проще говоря снижаете метаболизм.
Дефицит калорий не должен превышать 30% от обычной калорийности вашего рациона.

3) У вас ПЛАТО! другими словами "ВЕС СТОИТ", уже давно нет результата. Прежде чем менять фитнес режим, считайте калории.
Может быть вы чересчур урезали калории, организм адаптировался и вес встал? может быть стоит добавить калорий в рацион и компенсировать этот плюс в калориях более интенсивными тренировками? Помните, что урезать калории чересчур категорически тоже не стоит.т.к. организм адаптируется и под этом режим, вес опять встанет и потом вам урезать просто будет нечего и некуда.
Подробнее
Опубликована: 20-02-2014, 16:32 Просмотров: 2104

 Индивидуальный расчет калорийности Вашего рациона с подсчетом БЖУ ( белков, жиров и углеводов):

 Быть стройной (ым) - это знать как и уметь рассчитывать свою, индивидуальную, дневную норму калорий :

 Формула расчета проста, необходимо лишь подставить свои значения: вес, рост, возраст и определить свой, индивидуальный коэффициент активности. Результат - это то количество калорий, которое необходимо Вашему организму в сутки на поддержание стабильного веса. Если вы превышаете полученное при расчете значение, это неминуемо приведет к набору лишнего веса, и только в случае, если калорий будет дефицит ( т.е. меньше, чем расчитанный показатель) в Вашем рационе, ваш вес незамедлительно и стабильно будет снижаться.

Итак расчет: 

 

Подробнее
Контакты

г.Краснодар, ГМР
ул.Трудовой Славы, д.9
Крытый рынок, магазин № 9
конт. тел.:+7-967-67-0-333-0

Google+   Мы в Facebook   Мы В Контакте

Яндекс-Виждет нашего сайта вы можете установить нажав на кнопку:

Добавить виджет на Яндекс

Облако тегов

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Показать все теги
Новые товары
XML error in File: http://shop.kaloria.pro/?rss=latest
XML error in File: http://shop.kaloria.pro/?rss=latest

XML error: Invalid character at line 464

Hydro Whey Zero 1816 гр.
Hydro Whey Zero 1816 гр.

4590.00 р. Hydro Whey Zero 1816 гр. от BioTech это гидролизат сывороточного ...

Iso Whey Zero Lactose free 2270 гр.
Iso Whey Zero Lactose free 2270 гр.

4290.00 р. Порошок чистейшего сывороточного протеина, не содержащий лактозы, ...

Xtreme AMINO - 330 табл.
Xtreme AMINO - 330 табл.

1470.00 р. Xtreme AMINO - 330 жевательных таблеток от UltimateN - ...

Matrix 5.0 - 2 275 гр.
Matrix 5.0 - 2 275 гр.

2990.00 р. Matrix 5.0 - 2 275 гр. - это Протеин, имеющий лучший вкус - ...