Магазин спортивного питания КАЛОРИЯ
Опубликована: 6-12-2014, 12:42 Просмотров: 4954

Самые популярные вопросы-ответы о похудении ЧАСТЬ 1
- Почему у меня лишние килограммы?
Потому что вам никто и никогда не рассказывал о важности правильного питания.В наших семьях зачастую, к сожалению, не прививается с рождения
культура правильного питания. Перед тем как сесть за руль автомобиля, нужно пройти курсы вождения и сдать экзамены. А перед тем как сесть за
стол нужно всего лишь вымыть руки. Понимаете разницу? 99% людей не знают о свойствах даже самых распространенных продуктов и не имеют
представления о процессах пищеварения. Кроме того, многие почти не задумываются, что можно питаться неправильно.
- Почему мои знакомые не следят за питанием и не толстеют?
Им чуть больше повезло с генетикой, но не спешите завидовать. Все равно их тело с годами станет дряблым и непривлекательным. Красота это ведь не
отсутствие жира, а в первую очередь – упругость, наличие мышечной массы. А чтобы ее достичь, нужно правильно питаться и активно заниматься фитнесом.
- Почему так сложно изменить привычки питания?
 
Читать дальше статью , жми подробнее.
Для информации: Справа, на панели, после НАВИГАЦИИ, ниже, есть "облако тэгов", нажимая на любой из тэгов, можно получить все статьи по нему.
Подробнее
Опубликована: 25-06-2014, 16:53 Просмотров: 820

Что можно съесть со "стоимостью" в 100 ккал?

ФРУКТЫ
105г консервированных ананасов
175г свежих ананасов
190г яблок
185г яблочного пюре без сахара
210г абрикосов
45г авокадо............... Читать далее:
Подробнее
Опубликована: 10-06-2014, 10:55 Просмотров: 1063

Когда калории считать НАДО ОБЯЗАТЕЛЬНО:

1) Как минимум первую неделю, пока вы не запомните, сколько весит ваша обычная порция и сколько калорий в вашей порции.

Пример: ежедневно порция около 150г курицы - это примерно 34г белка.

Важно знать, что есть такие помощники программы для подсчета калорийности. Какую выбрать ? Любую, удобную для Вас! Главное, чтобы вы пользовались одной и той же программой т.к. у разных программ значения немного разнятся.

2) Считать калории нужно и важно в момент АКТИВНОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА или по другому, если вы на СУШКЕ.
Объясняю почему: если вы тратите 1500 ккал в день, а поедаете продуктов на 1600 ккал - ни о каком похудении идти речь не может.Другой пример: едим на 1200 ккал, расходуем 2000 ккал(за счет тренировок), причем это будет достаточно длительный период - похудения, снижения веса тоже не будет, вы замедляете обменные процессы организма, проще говоря снижаете метаболизм.
Дефицит калорий не должен превышать 30% от обычной калорийности вашего рациона.

3) У вас ПЛАТО! другими словами "ВЕС СТОИТ", уже давно нет результата. Прежде чем менять фитнес режим, считайте калории.
Может быть вы чересчур урезали калории, организм адаптировался и вес встал? может быть стоит добавить калорий в рацион и компенсировать этот плюс в калориях более интенсивными тренировками? Помните, что урезать калории чересчур категорически тоже не стоит.т.к. организм адаптируется и под этом режим, вес опять встанет и потом вам урезать просто будет нечего и некуда.
Подробнее
Опубликована: 20-02-2014, 16:32 Просмотров: 1894

 Индивидуальный расчет калорийности Вашего рациона с подсчетом БЖУ ( белков, жиров и углеводов):

 Быть стройной (ым) - это знать как и уметь рассчитывать свою, индивидуальную, дневную норму калорий :

 Формула расчета проста, необходимо лишь подставить свои значения: вес, рост, возраст и определить свой, индивидуальный коэффициент активности. Результат - это то количество калорий, которое необходимо Вашему организму в сутки на поддержание стабильного веса. Если вы превышаете полученное при расчете значение, это неминуемо приведет к набору лишнего веса, и только в случае, если калорий будет дефицит ( т.е. меньше, чем расчитанный показатель) в Вашем рационе, ваш вес незамедлительно и стабильно будет снижаться.

Итак расчет: 

 

Подробнее
Контакты

г.Краснодар, ГМР
ул.Трудовой Славы, д.9
Крытый рынок, магазин № 9
конт. тел.:+7-967-67-0-333-0

Google+   Мы в Facebook   Мы В Контакте

Яндекс-Виждет нашего сайта вы можете установить нажав на кнопку:

Добавить виджет на Яндекс

Облако тегов

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Показать все теги
Новые товары
Collagen Bar 50 грамм
Collagen Bar 50 грамм

55.00 р. Шоколадный батончик IRONMAN Collagen Bar со вкусом черная смородина ...

Mega Amino 3200 500 табл.
Mega Amino 3200 500 табл.

1990.00 р. Mega Amino 3200 изготавливается из 100% чистых кристаллических ...

Омега-3 90 капс.
Омега-3  90 капс.

920.00 р. 730.00 р.  ОМЕГА-3 концентрат 60% - 90 капс. ...

Смесь для приготовления протеиновых блинов (панкейков) 420 гр.
Смесь для приготовления протеиновых блинов (панкейков) 420 гр.

450.00 р. Протеиновые блинчики ( панкейки)  широко известны. Из них ...

Джем безуглеводный 250 гр.
Джем безуглеводный 250 гр.

195.00 р. Джем обладает ярким ароматом и насыщенным вкусом. Не содержит ...