Магазин спортивного питания КАЛОРИЯ
Опубликована: 6-12-2014, 12:42 Просмотров: 4613

Самые популярные вопросы-ответы о похудении ЧАСТЬ 1
- Почему у меня лишние килограммы?
Потому что вам никто и никогда не рассказывал о важности правильного питания.В наших семьях зачастую, к сожалению, не прививается с рождения
культура правильного питания. Перед тем как сесть за руль автомобиля, нужно пройти курсы вождения и сдать экзамены. А перед тем как сесть за
стол нужно всего лишь вымыть руки. Понимаете разницу? 99% людей не знают о свойствах даже самых распространенных продуктов и не имеют
представления о процессах пищеварения. Кроме того, многие почти не задумываются, что можно питаться неправильно.
- Почему мои знакомые не следят за питанием и не толстеют?
Им чуть больше повезло с генетикой, но не спешите завидовать. Все равно их тело с годами станет дряблым и непривлекательным. Красота это ведь не
отсутствие жира, а в первую очередь – упругость, наличие мышечной массы. А чтобы ее достичь, нужно правильно питаться и активно заниматься фитнесом.
- Почему так сложно изменить привычки питания?
 
Читать дальше статью , жми подробнее.
Для информации: Справа, на панели, после НАВИГАЦИИ, ниже, есть "облако тэгов", нажимая на любой из тэгов, можно получить все статьи по нему.
Подробнее
Опубликована: 25-06-2014, 16:53 Просмотров: 758

Что можно съесть со "стоимостью" в 100 ккал?

ФРУКТЫ
105г консервированных ананасов
175г свежих ананасов
190г яблок
185г яблочного пюре без сахара
210г абрикосов
45г авокадо............... Читать далее:
Подробнее
Опубликована: 10-06-2014, 10:55 Просмотров: 989

Когда калории считать НАДО ОБЯЗАТЕЛЬНО:

1) Как минимум первую неделю, пока вы не запомните, сколько весит ваша обычная порция и сколько калорий в вашей порции.

Пример: ежедневно порция около 150г курицы - это примерно 34г белка.

Важно знать, что есть такие помощники программы для подсчета калорийности. Какую выбрать ? Любую, удобную для Вас! Главное, чтобы вы пользовались одной и той же программой т.к. у разных программ значения немного разнятся.

2) Считать калории нужно и важно в момент АКТИВНОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА или по другому, если вы на СУШКЕ.
Объясняю почему: если вы тратите 1500 ккал в день, а поедаете продуктов на 1600 ккал - ни о каком похудении идти речь не может.Другой пример: едим на 1200 ккал, расходуем 2000 ккал(за счет тренировок), причем это будет достаточно длительный период - похудения, снижения веса тоже не будет, вы замедляете обменные процессы организма, проще говоря снижаете метаболизм.
Дефицит калорий не должен превышать 30% от обычной калорийности вашего рациона.

3) У вас ПЛАТО! другими словами "ВЕС СТОИТ", уже давно нет результата. Прежде чем менять фитнес режим, считайте калории.
Может быть вы чересчур урезали калории, организм адаптировался и вес встал? может быть стоит добавить калорий в рацион и компенсировать этот плюс в калориях более интенсивными тренировками? Помните, что урезать калории чересчур категорически тоже не стоит.т.к. организм адаптируется и под этом режим, вес опять встанет и потом вам урезать просто будет нечего и некуда.
Подробнее
Опубликована: 20-02-2014, 16:32 Просмотров: 1745

 Индивидуальный расчет калорийности Вашего рациона с подсчетом БЖУ ( белков, жиров и углеводов):

 Быть стройной (ым) - это знать как и уметь рассчитывать свою, индивидуальную, дневную норму калорий :

 Формула расчета проста, необходимо лишь подставить свои значения: вес, рост, возраст и определить свой, индивидуальный коэффициент активности. Результат - это то количество калорий, которое необходимо Вашему организму в сутки на поддержание стабильного веса. Если вы превышаете полученное при расчете значение, это неминуемо приведет к набору лишнего веса, и только в случае, если калорий будет дефицит ( т.е. меньше, чем расчитанный показатель) в Вашем рационе, ваш вес незамедлительно и стабильно будет снижаться.

Итак расчет: 

 

Подробнее
Контакты

г.Краснодар, ГМР
ул.Трудовой Славы, д.9
Крытый рынок, магазин № 9
конт. тел.:+7-967-67-0-333-0

Google+   Мы в Facebook   Мы В Контакте

Яндекс-Виждет нашего сайта вы можете установить нажав на кнопку:

Добавить виджет на Яндекс

Облако тегов

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Показать все теги
Новые товары
Печенье белковое Sporty Protein 65 гр. шоколад-кофе
Печенье белковое Sporty Protein 65 гр. шоколад-кофе

99.00 р. Протеиновое печенье Sporty Protein 65 гр. это изысканное лакомство и ...

Печенье белковое Sporty Protein 65 гр. шоколад-мята
Печенье белковое Sporty Protein 65 гр. шоколад-мята

99.00 р. Протеиновое печенье Sporty Protein 65 гр. это изысканное лакомство и ...

L-Карнитин База (Левокарнитин) 100 гр.
L-Карнитин База (Левокарнитин) 100 гр.

470.00 р. L-карнитин БАЗА  (Левокарнитин) — аминокислота, ...

Триптофан 50 грамм
Триптофан 50 грамм

290.00 р. Триптофан - это аминокислота,  играет важную роль в работе ...

Соевый протеин 500 гр.
Соевый протеин  500 гр.

560.00 р. Особенности состава соевого протеина от Russian Performance ...