Подпишитесь на рассылку свежих новостей:




Магазин спортивного питания КАЛОРИЯ

Оптимальное время тренировки - 40 минут. ПОЧЕМУ?

Просмотров: 2462
    

Активная тренировка должна длиться по времени 30 минут плюс 10 минут на разминку. Вы будете спорить, и в это трудно поверить психологически, и мы Вас понимаем... Ведь сколько усилий мы тратим на то, что бы добраться до спортзала, сколько времени тратим на настрой и сборы, выделяем время для тренировки и бац... в тренажерном зале нужно провести не больше 40 минут.

Итак, давайте развеем миф о том, что тренировка должна быть длительной и увидим преимущества короткой тренировки:

1.Короткая, интенсивная тренировка даст гораздо больший стимул для роста мышц, чем длительная и растянутая по времени. Именно интенсивность короткой тренировки является стимулом для максимального роста мышц и массы в пост-тренировочный период.

2. Короткая тренировка дисциплинирует. У вас уже не будет времени на ненужные разговоры и сплетни.

3. Высокая ментальная концентрация возможна только на "короткой дистанции", длительная тренировка "рассеивает" ваши усилия в тренажерном зале, теряется энергия, "запал", а если в вашем комплексе еще и много упражнений и подходов, то вы будете думать только о том, как бы довести тренировку до конца, и увы, не сможете сосредоточиться на самом выполнении упражнения.

4. Из физиологии: длительная тренировка мышц (более 40 минут) истощает вашу гормональную и нервную систему. Это не относится к тем, кто принимает какого либо рода "допинг".

5. Суть тренировки сводится к ее эффективности, а в данном случае эффективность обратно пропорциональна ее длительности.

6. Самое важное - это выброс гормонов, ответственных за рост мышц и массы. Именно короткие тренировки повышают выброс этих "положительно" влияющих гормонов. Длительные тренировки напротив: способствуют выработки гормонов стресса, прекращают работу "гормонов роста" и включают работу гормонов - катаболиков (от слова катаболизм - распад), таких как кортизол.

P.S. Тренироваться сложно меньше 40 минут только в одном случае, если переполнен зал, но и эта проблема решается, и очень просто, либо меняйте время тренировки, либо тренажерный зал.

 

Если Вам нравится данный материал, поделитесь им с друзьями, мы будем благодарны Вам!

Для этого просто нажмите на кнопку своей социальной сети!

Другие статьи:

Другие статьи:
Контакты

г.Краснодар, ГМР
ул.Трудовой Славы, д.9
Крытый рынок, магазин № 9
конт. тел.:+7-967-67-0-333-0

Google+   Мы в Facebook   Мы В Контакте

Яндекс-Виждет нашего сайта вы можете установить нажав на кнопку:

Добавить виджет на Яндекс

Облако тегов

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Показать все теги
Новые товары
Collagen Bar 50 грамм
Collagen Bar 50 грамм

55.00 р. Шоколадный батончик IRONMAN Collagen Bar со вкусом черная смородина ...

Mega Amino 3200 500 табл.
Mega Amino 3200 500 табл.

1990.00 р. Mega Amino 3200 изготавливается из 100% чистых кристаллических ...

Омега-3 90 капс.
Омега-3  90 капс.

920.00 р. 730.00 р.  ОМЕГА-3 концентрат 60% - 90 капс. ...

Смесь для приготовления протеиновых блинов (панкейков) 420 гр.
Смесь для приготовления протеиновых блинов (панкейков) 420 гр.

450.00 р. Протеиновые блинчики ( панкейки)  широко известны. Из них ...

Джем безуглеводный 250 гр.
Джем безуглеводный 250 гр.

195.00 р. Джем обладает ярким ароматом и насыщенным вкусом. Не содержит ...