Подпишитесь на рассылку свежих новостей:




Магазин спортивного питания КАЛОРИЯ

Оптимальное время тренировки - 40 минут. ПОЧЕМУ?

Просмотров: 2305
    

Активная тренировка должна длиться по времени 30 минут плюс 10 минут на разминку. Вы будете спорить, и в это трудно поверить психологически, и мы Вас понимаем... Ведь сколько усилий мы тратим на то, что бы добраться до спортзала, сколько времени тратим на настрой и сборы, выделяем время для тренировки и бац... в тренажерном зале нужно провести не больше 40 минут.

Итак, давайте развеем миф о том, что тренировка должна быть длительной и увидим преимущества короткой тренировки:

1.Короткая, интенсивная тренировка даст гораздо больший стимул для роста мышц, чем длительная и растянутая по времени. Именно интенсивность короткой тренировки является стимулом для максимального роста мышц и массы в пост-тренировочный период.

2. Короткая тренировка дисциплинирует. У вас уже не будет времени на ненужные разговоры и сплетни.

3. Высокая ментальная концентрация возможна только на "короткой дистанции", длительная тренировка "рассеивает" ваши усилия в тренажерном зале, теряется энергия, "запал", а если в вашем комплексе еще и много упражнений и подходов, то вы будете думать только о том, как бы довести тренировку до конца, и увы, не сможете сосредоточиться на самом выполнении упражнения.

4. Из физиологии: длительная тренировка мышц (более 40 минут) истощает вашу гормональную и нервную систему. Это не относится к тем, кто принимает какого либо рода "допинг".

5. Суть тренировки сводится к ее эффективности, а в данном случае эффективность обратно пропорциональна ее длительности.

6. Самое важное - это выброс гормонов, ответственных за рост мышц и массы. Именно короткие тренировки повышают выброс этих "положительно" влияющих гормонов. Длительные тренировки напротив: способствуют выработки гормонов стресса, прекращают работу "гормонов роста" и включают работу гормонов - катаболиков (от слова катаболизм - распад), таких как кортизол.

P.S. Тренироваться сложно меньше 40 минут только в одном случае, если переполнен зал, но и эта проблема решается, и очень просто, либо меняйте время тренировки, либо тренажерный зал.

 

Если Вам нравится данный материал, поделитесь им с друзьями, мы будем благодарны Вам!

Для этого просто нажмите на кнопку своей социальной сети!

Другие статьи:

Другие статьи:
Контакты

г.Краснодар, ГМР
ул.Трудовой Славы, д.9
Крытый рынок, магазин № 9
конт. тел.:+7-967-67-0-333-0

Google+   Мы в Facebook   Мы В Контакте

Яндекс-Виждет нашего сайта вы можете установить нажав на кнопку:

Добавить виджет на Яндекс

Облако тегов

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Показать все теги
Новые товары
Печенье белковое Sporty Protein 65 гр. шоколад-кофе
Печенье белковое Sporty Protein 65 гр. шоколад-кофе

99.00 р. Протеиновое печенье Sporty Protein 65 гр. это изысканное лакомство и ...

Печенье белковое Sporty Protein 65 гр. шоколад-мята
Печенье белковое Sporty Protein 65 гр. шоколад-мята

99.00 р. Протеиновое печенье Sporty Protein 65 гр. это изысканное лакомство и ...

L-Карнитин База (Левокарнитин) 100 гр.
L-Карнитин База (Левокарнитин) 100 гр.

470.00 р. L-карнитин БАЗА  (Левокарнитин) — аминокислота, ...

Триптофан 50 грамм
Триптофан 50 грамм

290.00 р. Триптофан - это аминокислота,  играет важную роль в работе ...

Соевый протеин 500 гр.
Соевый протеин  500 гр.

560.00 р. Особенности состава соевого протеина от Russian Performance ...