Подпишитесь на рассылку свежих новостей:




Магазин спортивного питания КАЛОРИЯ

Несколько секретов идеальной фигуры от тренеров фитнес клуба «InFiT»

Просмотров: 1221
    

Во все времена, при всем разнообразии диет, спортивного питания, различных фитнес тренировок, советов «бывалых» спортсменов актуален вопрос: «В чем секреты идеальной фигуры?».

Ранние ежедневные подъемы для кардионагрузок с утра натощак, жесткие диеты и голодовки, изнурительные упражнения и бесчисленные часы, проведенные в тренажерном зале, целые горы пищевых добавок и продуктов для похудания – всё это и даже больше НЕ ЗАЛОГ идеальных форм!

Не удивительно, что многие люди теряют свой положительный настрой, спустя несколько безуспешных начинаний по советам многочисленным статьям интернета, книгам, видео и т.д. Для того чтобы сохранить боевой настрой и получать необходимый результат важно подробно разобраться в стратегии достижения своих желаний.

На самом деле не существует единой методики, которая гарантирует быстрое достижение желаемых результатов. Но существует ряд моментов, которые помогут Вам выиграть в борьбе за идеальную фигуру и приблизить желаемый результат. Мы собрали самые основные для того, чтобы облегчить Вам путь к достижению желаемого. О самом главном в этой статье расскажут тренера фитнес клуба "InFiT".

Секрет первый: правильно питание

Диеты, пожалуй, исключаем сразу. Ведь нас интересует правильное питание на каждый день, которое должно стать образом жизни, а не временным увлечением или необходимостью.

Употребляемая вами пища должна быть разнообразной и простой, кушайте привычные для вашего организма блюда. Имейте в виду - наш организм устроен таким образом, что знакомую пищу, желудок перерабатывает гораздо быстрее и тщательнее.

Ешьте часто, но мало. Вместо обычного 3-х разового питания многие специалисты предлагают 5-ти и даже 6-разовое. Ведь вместимость нашего желудка всего 250 мл. Но его можно растянуть и до 5 литров. Не допускайте этого! Поэтому если вы будете есть маленькими порциями, он будет приближаться к своим естественным размерам.

Соблюдайте график питания. Не наедайтесь перед сном, а уж тем более не заглядывайте в холодильник в три часа ночи!

Исключите вредную еду. Фастфуд, чипсы, газировки и подобные продукты.

Налегайте на фрукты и овощи. Помните, что лучше их есть в сыром виде или готовить на пару. Жареную пищу старайтесь не употреблять вовсе.

Следите за калорийностью рациона питания. Конечно, не следует одержимо взвешивать каждый грамм съеденной пищи, но примерное количество необходимых калорий всё-таки следует посчитать. При расчете калорий учитывается пол, возраст, образ жизни, вид работы, которым занят человек. Лимит калорий колеблется в пределах 1000 – 2000 килокалорий в день для женщин, для мужчин 1500 – 3000. Обязательно учитывается род занятий и физические нагрузки.

Не забывайте, что каждый организм нуждается в незаменимых аминокислотах, витаминах, микроэлементах, минеральных веществах, воде. Нужно обеспечивать их правильное соотношение. Ни в коем случае не допускать избытка тех или иных веществ в организме.

Секрет второй: физическая нагрузка

Каким бы правильным не было ваше питание без физических нагрузок никуда не деться! Поэтому раз уж решились стать обладателем идеальной фигуры, то вперед в спортзал! И когда наконец-то, в вашем плотном графике появилось свободное время для физических нагрузок, возникает вопрос – чем заняться? Как? И сколько раз в неделю?

Вы должны понимать, что правильно подобранная программа тренировок для коррекции фигуры – это уже как минимум 50% успеха.

Наилучший способ избавления от лишних килограммов – это сочетание силовых и кардио тренировок. Можете не сомневаться, что силовые нагрузки идеально подходят для сжигания жира. Использование отягощений способствует укреплению и росту мышечной массы. А именно мышцы сжигают больше всего калорий. И догадайтесь, откуда они их будут брать? – Правильно! Из жировых депо в разных частях вашего тела.

Конечно, чтобы достичь поставленной цели, вам нужно правильно подобрать хороший фитнес-клуб и программу. С выбором фитнес клуба мы вам поможем, да и с программой тоже!

Дело в том, что каждый человек по-своему отличается по параметрам телосложения, а так как во время тренировок задействованы различные мышцы, соответственно, различные упражнения по-разному влияют на организм. Поэтому лучше всего начать с персональных тренировок, где тренер грамотно подберет вам нужную нагрузку. Программа может состоять из занятий танцами, езды на велосипеде, пробежки, занятий аэробикой, силовой тренировки в тренажерном зале, йоги и т.д. Всё это вы найдете в наших фитнес клубах «InFiT», а наши тренера помогут систематизировать ваши занятия для скорого достижения результатов.

При выборе программы тренировок тренер за основу возьмет ваши личные предпочтения. Так как все люди разные, некоторые любят заниматься в больших коллективах, под громкую музыку, а другие привыкли к плавным релаксирующими упражнениям с инструктором. Правильный выбор тренировок очень важен, ведь от этого зависит – бросите ли вы занятие после первой тренировки, или продолжите заниматься с энтузиазмом ежедневно. С нашими тренерами вы будете в надежных руках.

Секрет третий: отдых

Если вы недостаточно отдыхаете после тренировок, переутомление постепенно накапливается. И организм, чтобы найти энергию для новых походов на тренажеры, начинает использовать те ресурсы, которые вам с таким трудом удалось заполучить - это наши мышцы. На этот момент следует обратить особое внимание. Учтите, ваш отдых должен просто-напросто быть соразмерен вашим нагрузкам. Давайте возможность вашему организму восстановиться! Поход на тренировку должен всегда быть заряжен бодростью и энергией, организм должен быть отдохнувшим и подготовленным к нагрузке. Относитесь к себе бережно и слушайте своё тело.

Секрет четвертый: вода

Считается, что в день взрослый человек должен выпивать 1,5-2 л воды. Не пейте во время приема пищи. Жидкость разбавляет слюну и желудочный сок. Снижается концентрация в них пищеварительных ферментов. Замедляется и утрудняется процесс пищеварения. Пить воду можно за полчаса до или после еды. Обязательно выпивайте стакан воды комнатной температуры натощак и только через минут 30 приступайте к завтраку.

Вы должны пить воду с регулярными интервалами, не важно, испытываете ли вы при этом жажду или нет. И делать так каждый день. Помните, что, даже если вы не выпили достаточно жидкости в течение всего одного дня, ваш организм не сможет автоматически восполнить свои запасы на следующий день. Вы будете обезвожены в двойном объеме.

Употребление воды во время тренировок обязательно! Пить надо ровно столько, чтобы это не мешало тренировке. Пить нельзя только в одном случае – когда Вы бежите – в этом случае, остановившись попить, Вы рискуете сбить дыхание и расстроить внутренний водный баланс организма, уже настроенный на работу. Хотя, если Вы вознамерились бежать марафон, от питья все равно не отвертитесь.

Итак, подведем итоги! Правильное питание, регулярные тренировки, полноценный отдых и восстановление, водный баланс нашего организма – основные компоненты идеальной фигуры!

Настроились? Тогда вперед! Скорее записывайтесь на тренировку в фитнес клуб "InFiT"!

Фитнес клуб "InFiT" предлагает:

  • тренажёрный зал (профессиональные тренажеры, зоны свободных весов, кардио зоны);
  • зал групповых занятий (все виды аэробики: классическая, силовая, степ-аэробика, круговая, аэромиксы; йога, пилатес, стретчинг, восточные танцы, полденс);
  • индивидуальный тренинг (разработка индивидуальной программы и диеты, персональные занятия);
  • массажный кабинет (моделирующие, корректирующие массажи, антицеллюлитные, расслабляющие, оздоровительные и восстанавливающие).

Так что не забудьте позаботиться о персональной программе и рекомендациях о питании, наши тренера вам в этом обязательно помогут!

Фитнес клуб "InFiT" находится по адресам:

  • ул. Благоева, 24/1 тел. 263-03-87;
  • Ул. Трудовой Славы, 27 тел. 266-11-75.

Другие статьи:

Другие статьи:
Контакты

г.Краснодар, ГМР
ул.Трудовой Славы, д.9
Крытый рынок, магазин № 9
конт. тел.:+7-967-67-0-333-0

Google+   Мы в Facebook   Мы В Контакте

Яндекс-Виждет нашего сайта вы можете установить нажав на кнопку:

Добавить виджет на Яндекс

Облако тегов

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Показать все теги
Новые товары
Печенье белковое Sporty Protein 65 гр. шоколад-кофе
Печенье белковое Sporty Protein 65 гр. шоколад-кофе

99.00 р. Протеиновое печенье Sporty Protein 65 гр. это изысканное лакомство и ...

Печенье белковое Sporty Protein 65 гр. шоколад-мята
Печенье белковое Sporty Protein 65 гр. шоколад-мята

99.00 р. Протеиновое печенье Sporty Protein 65 гр. это изысканное лакомство и ...

L-Карнитин База (Левокарнитин) 100 гр.
L-Карнитин База (Левокарнитин) 100 гр.

470.00 р. L-карнитин БАЗА  (Левокарнитин) — аминокислота, ...

Триптофан 50 грамм
Триптофан 50 грамм

290.00 р. Триптофан - это аминокислота,  играет важную роль в работе ...

Соевый протеин 500 гр.
Соевый протеин  500 гр.

560.00 р. Особенности состава соевого протеина от Russian Performance ...